Вы когда-нибудь задумывались, что важнее для вашего долголетия: здоровое питание или физические упражнения? Согласно исследованиям, оба играют решающую роль. Речь не идет о выборе между яблоком в день или пробежкой в парке. Чтобы жить дольше и здоровее, нам нужно и то, и другое.
Достаточно ли заниматься спортом, даже если вы плохо питаетесь? Да и нет.
Врач Мелоди Дин, ведущий автор исследования (что я ссылаюсь на вас здесь) и доцент кафедры здравоохранения и медицины Сиднейской школы общественного здравоохранения, обнаружили, что даже если вы придерживаетесь некачественной диеты, физическая активность может значительно снизить риск смертности. Хорошая новость для тех, кто регулярно занимается спортом (некоторым этого будет достаточно). всего 3 секунд) но он не всегда может есть качественные вещи. Однако снижение риска является наибольшим при сочетании здорового питания и физических упражнений.
Важность обоих: здоровое питание и физические упражнения
Основываясь на исследованиях, подобных исследованиям доктора Дина, многие могут думать, что они могут компенсировать последствия неправильного питания, увеличив физическую активность. Но наиболее полная панорама исследований показывает, что польза от одних лишь физических упражнений ничто по сравнению с пользой, получаемой от объединения двух «добродетельных» вещей. Врач Эрик Винер, директор Йельского онкологического центра, отмечает, что физические упражнения и здоровое питание необходимы для минимизации риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и многих видов рак.
Известно, что здоровое питание (особенно с небольшим количеством мяса) и физические упражнения могут предотвратить ряд хронических заболеваний. Физическая активность может улучшить здоровье мозга, снизить риск заболеваний и укрепить кости и мышцы. С другой стороны, здоровое питание может увеличить продолжительность жизни, повысить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний.
В заключение
Вы могли бы добраться туда со здравым смыслом, верно? Если вас жизнь вынуждает очень плохо питаться, например, если вы живете в пищевые болота, хотя бы старайтесь много двигаться, а если вы всегда неподвижны, то хотя бы старайтесь есть мало и чисто. Согласно исследованиям, здоровое питание и регулярные физические упражнения могут помочь снизить риск смертности, но наибольшее снижение риска достигается при сочетании того и другого. Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь перед выбором между яблоком и пробежкой в парке, помните: вам не нужно выбирать. Сделайте и то, и другое. В конце концов, кто сказал, что с яблоком в руке нельзя бегать?
