Вы когда-нибудь задумывались, что важнее для вашего долголетия, здоровое питание или физические упражнения? Согласно исследованиям, оба играют решающую роль. Речь идет не о выборе между яблоком в день или пробежкой в парке. Чтобы жить дольше и здоровее, нам нужно и то, и другое.
Достаточно ли заниматься спортом, даже если вы плохо питаетесь? Да и нет.
Врач Мелоди Дин, ведущий автор исследования (что я ссылаюсь на вас здесь) и адъюнкт-профессор здравоохранения и медицины в Сиднейской школе общественного здравоохранения показали, что даже если вы придерживаетесь некачественной диеты, физическая активность может значительно снизить риск смертности. Хорошие новости для тех, кто регулярно занимается спортом (кому-то будет достаточно всего 3 секунд), но не всегда может есть качественную пищу. Однако максимальное снижение риска достигается при сочетании здорового питания и физических упражнений.
Важность обоих: здоровое питание и физические упражнения
Основываясь на исследованиях, подобных исследованиям доктора Дина, многие могут подумать, что они могут компенсировать последствия неправильного питания, увеличивая физическую активность. Но самая полная панорама исследований показывает, что польза от одних только физических упражнений ничто по сравнению с пользой, получаемой при сочетании двух «добродетельных» вещей. Врач Эрик Винер, директор Йельского онкологического центра, отмечает, что физические упражнения и здоровое питание необходимы для сведения к минимуму риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и многих других заболеваний. рак.
Известно, что здоровое питание (особенно с небольшим количеством мяса) и физические упражнения могут предотвратить ряд хронических заболеваний. Физическая активность может улучшить здоровье мозга, снизить риск заболеваний и укрепить кости и мышцы. С другой стороны, здоровое питание может увеличить продолжительность жизни, укрепить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний.
В заключение
Вы могли бы добраться туда со здравым смыслом, верно? Если вас жизнь вынуждает очень плохо питаться, например, если вы живете в пищевые болота, по крайней мере старайтесь много двигаться, а если вы всегда неподвижны, старайтесь хотя бы есть мало и чисто. Согласно исследованиям, здоровое питание и регулярные физические упражнения могут помочь снизить риск смертности, но наибольшее снижение риска происходит при сочетании обоих факторов. Так что в следующий раз, когда вы будете выбирать между яблоком и пробежкой в парке, помните: вам не нужно выбирать. Сделайте оба. В конце концов, кто сказал, что нельзя бегать с яблоком в руке?
