Как оказалось, наше дыхание делает больше, чем просто поддерживает в нас жизнь. Это также кажется неожиданным ключом к пониманию того, как работает наша память. Этакий скрытый дирижер, способный влиять на «нейронную симфонию», из которой состоят наши воспоминания.
Ритм, создающий синапсы
Вы когда-нибудь думали, что ритм вашего дыхания может на самом деле создавать электрическую активность в вашем мозгу? И что эта электрическая активность может улучшить ваше эмоциональное состояние и вашу память?
Хорошо, возможно, у многих из вас это есть, мы это подозревали. И теперь это именно то, что обнаружила исследовательская группа под руководством Кристина Зелан из Северо-Западного университета.
Дыхание, главная дорога воспоминаний
В своем эксперименте Зелано и его команда заметили, что испытуемые запоминали лучше при вдохе, чем при выдохе. Причем эффект был еще более выражен при дыхании через нос.
Это еще не все: исследователи заметили, что две определенные области мозга, миндалевидное тело e гиппокамп, которые играют ключевую роль в памяти и эмоциях, чувствительны к ритму нашего дыхания.
Вот почему глубокое дыхание, которое вы делаете во время медитации, действительно может улучшить нашу способность запоминать.
К новым рубежам терапии
Эти открытия, опубликованные в последнем номере журнала Журнал спортивной психологии (я дам ссылку на них здесь) может иметь революционные последствия. Они обладают большим потенциалом для лечения снижения когнитивных функций, стресса, беспокойства и таких состояний, как СДВГ и СДВГ. альцгеймер. Да, верно, однажды наше дыхание может помочь в борьбе с этими болезнями.
Подумайте об этом в следующий раз, когда будете делать глубокий вдох. Не знаю, иногда у тебя что-то на кончике языка, и ты не можешь это вытолкнуть.
Это может помочь вам намного больше, чем вы думаете.
