Благодаря новым технологиям ближайшего будущего мы все сможем достичь сверхразума: пока вы ждете, есть несколько вещей, которые вы можете сделать уже сейчас, чтобы повысить интеллект. Конечно, одним махом стать гением будет сложно, но способность к обучению, ясность ума и настроение можно улучшить. Вот 10 средств.
Прежде чем читать, как повысить интеллект
проконсультируйтесь с врачом, прежде чем воспользоваться одним из 10 «советов», содержащихся в этой статье (кроме номера 3, ради которого вы можете дико баловать себя, как возбужденные кабаны). Многие из предложений безвредны, но лучше проверить их перед применением, чтобы избежать нежелательных реакций или аллергии, о которых вы, возможно, не знали. Тем не менее: никогда не злоупотребляйте и не смешивайте (за исключением случаев, когда это запрещено) употребление и злоупотребление этими веществами, хорошо? Я предупреждаю тебя. Тогда не приходи и не беспокой меня.
1. Креатин
Это промежуточное соединение энергетического обмена, синтезируемое печенью. Млекопитающие производят его, чтобы стимулировать быструю реакцию мышц, и вскоре он стал широко используемым продуктом не только потому, что он укрепляет клетки, обеспечивающие рост спортивных бицепсов... среди «побочных» эффектов креатина. https://it.wikipedia.org/wiki/Creatina] также улучшаются память и внимание: многие исследования подчеркнули решающую роль этого вещества в энергетическом гомеостазе мозга. Вы можете начать с приема 5 мг в день (или дозировки, рекомендованной конкретным приобретенным продуктом).
2. Кофеин + L-Теанин
Кофеин сам по себе не является усилителем когнитивных функций. Фактически, исследования показывают, что улучшения в обучении и памяти вообще не происходит, и лишь изредка (и на очень короткое время) можно ощутить улучшение настроения и работоспособности. Однако, если употреблять его в сочетании с L-теанином, распространенной аминокислотой, присутствующей в зеленом чае, можно ощутить положительный эффект на обучение, процессы фотографического запоминания и особенно на концентрацию внимания. Причина? L-теанин https://www.anagen.net/teanina.htm] противодействует негативному воздействию кофеина (повышению артериального давления). Вы можете выпить чашку хорошего кофе (50 мг), добавив 100 мг L-теанина. Проще говоря, вы можете (возможно, добавив сахар) «утопить» чашку кофе в большой чашке зеленого чая.
3. Горький шоколад (флавоноиды)
Горький шоколад (точнее, шоколадные бобы, из которых затем производятся плитки) полон флавоноидов, фитохимических соединений, оказывающих превосходное воздействие на когнитивные способности, настроение и сердечно-сосудистую систему благодаря действию его молекул-антиоксидантов, которые стимулируют перфузию головного мозга. [сноска https://www.aosp.bo.it/cardiochir/anterograda1.html] и множество других неврологических процессов в областях мозга, отвечающих за память и обучение. Несмотря на то, что он не имеет такой силы, как другие «советы» в этой статье, горький шоколад является одним из самых приятных для еды: но будьте осторожны, мы говорим о 90% горьком шоколаде, не ждите пасхальных яиц. . Начните с этого и принимайте от 35 до 200 граммов в день, возможно, разделив на несколько порций. (наш LMSimonettiвдохновил на поиск этого совета)
4. Пирацетам + Холин
Эта комбинация, вероятно, наиболее часто используется любителями ноотропных «смесей» для повышения интеллекта. Пирацетам улучшает функционирование мозговых передатчиков и рецепторов кортизола или альдостерона. Первоначально назначаемый врачами как средство для страдающих болезнью Альцгеймера, депрессией (а иногда даже шизофренией), он также используется здоровыми взрослыми людьми для улучшения функции ацетилхолина, важного нейромедиатора. Чтобы ощутить его положительные эффекты (улучшение ясности, пространственной памяти и функционирования мозга), желательно сочетать использование Пирацетама с Холином. https://it.wikipedia.org/wiki/Colina] (что предотвращает нежелательные эффекты первого вещества, обычно головные боли). Доза 300 мг пирацетама плюс 300 мг холина три раза в день может быть хорошим началом (но помните ли вы первоначальную рекомендацию врача?). Любопытный побочный эффект, выявленный в результате нескольких исследований, — связь пирацетама с наличием «осознанных сновидений».
5. Омега-3
Жирные кислоты Омега-3 – очень популярное средство (их сейчас можно найти везде, даже в йогурте). Оно эффективно контрастирует с последствиями возраста (следовательно, с ухудшением когнитивных функций и вечной болезнью Альцгеймера, которая для человека немного похожа на петрушку). Недавнее исследование показало, что для повышения интеллекта можно получить тот же эффект, даже если вы здоровый взрослый человек, а не пожилой человек в старческом возрасте. Дозировки? От 1.2 мг до 2.4 мг в сутки.
6. Бакопа Монье
Бакопа Монниери, впервые обнаруженная в Северной Индии (вот видео, демонстрирующее «живую» бакопу: https://youtu.be/-CZKB3vRygI) это растение родом из азиатского континента пантропического пояса. Его используют на протяжении веков, и помимо повышения интеллекта он способен улучшить память, обучаемость и когнитивные способности (но в Индии его используют практически для всего, в том числе как противовоспалительное, болеутоляющее, жаропонижающее и успокаивающее средство). Элементами, лежащими в основе этих эффектов, являются в основном полифенолы и сульфгидрилы, способные разрушать немало свободных радикалов. Разумная доза должна составлять 150 мг в день. Чтобы усилить воздействие на долговременную память, и только потому, что это вы, я могу посоветовать вам объединить Бакопу с лекарством № 4: Пирацетам + Холин.
7. Гинкго Билоба
Экстракт гинкго билоба происходит из довольно уникального дерева, произрастающего в Китае: оно считается «живым ископаемым», других случаев такого типа не известно. Экстракты листьев гинкго https://it.wikipedia.org/wiki/Ginkgo_biloba] содержат множество флавоноидов, известных своим благотворным действием, включая значительное улучшение памяти и концентрации. Экстракты гинкго билоба недавно начали применять у пациентов, страдающих старческим слабоумием, причем положительный эффект начинается уже через 2 часа после приема. Улучшает быстрое запоминание и концентрацию внимания даже у здоровых людей. Дозировка имеет решающее значение: 120 мг в день — это слишком мало, вам нужно от 240 мг до (лучше) 360 мг в день.
8. Женьшень
Знаменитый азиатский женьшень, настоящий суперпродукт, используемый в китайской медицине на протяжении сотен лет, является очень действенной добавкой во всех областях знаний: он улучшает работу памяти, внимания, настроения, а также уменьшает последствия усталости. Он также снижает рост уровня глюкозы в крови. Двигайтесь вперед с уверенностью и принимайте по 500 мг два раза в день. Это хорошо.
9. Родиола Роза
Его, безусловно, можно использовать для улучшения памяти и обучения, но настоящая сила этого растения ( https://examine.com/supplements/Rhodiola+Rosea/ родом из арктических регионов) заключается в его способности уменьшать чувство тревоги и усталости. Население России и Скандинавии с пользой использует его на протяжении десятилетий: недавние исследования показали его чрезвычайную способность положительно влиять на умственное напряжение, повышать интеллект и улучшать ассоциативное мышление, кратковременную память, навыки расчета и даже зрительное восприятие. Что касается дозировки, от 100 мг до одного грамма в день следует разделить на две равные дозы.
10. Испанский мудрец (Salvia Lavandulaefolia)
Широко распространенный в Испании и на юге Франции, испанский шалфей представляет собой ароматическую траву, которая защищает от сбоев, которые могут возникнуть в наших нейротрансмиттерах. Многие исследования показали его положительное влияние на повышение интеллекта и влияние на память и настроение у здоровых взрослых, а также его полезные свойства у пациентов с болезнью Альцгеймера. Это одинаково эффективное успокаивающее, антидепрессивное и противовоспалительное средство. Разумная доза? 300 мг сушеных листьев в день. Жуйте, друзья, жуйте. Я уже вижу тебя более бодрствующим.
