Благодаря новым технологиям ближайшего будущего мы все сможем достичь сверхразума: пока вы ждете, есть несколько вещей, которые вы можете сделать уже сейчас, чтобы повысить интеллект. Конечно, одним махом стать гением будет сложно, но обучаемость и ясность мысли можно улучшить. психика и настроение. Вот 10 средств.
Прежде чем читать, как повысить интеллект
проконсультируйтесь с врачом, прежде чем воспользоваться одним из 10 «советов» содержится в этой статье (кроме номера 3, ради которого можно дико себя баловать, как возбужденных кабанов). Многие из предложений безвредны, но перед их применением лучше пройти проверку, чтобы избежать нежелательных реакций или аллергии, о которых вы, возможно, не знали. Тем не менее: Никогда не злоупотребляйте и не смешивайте (за исключением случаев, когда это запрещено) использование и злоупотребление этими вещества, ясно? Я предупреждаю тебя. Тогда не приходи и не беспокой меня.
1. Креатин
Это промежуточное соединение энергетического обмена, синтезируемое печенью. Млекопитающие производят его для стимуляции быстрой мышечной реакции, и он быстро стал используемый продукт в огромных количествах, и не только потому, что он укрепляет клетки, отвечающие за рост бицепсов в тренажерном зале... среди «побочных» эффектов креатина[ссылка https://it.wikipedia.org/wiki/Creatina] также улучшаются память и внимание: многие исследования подчеркивают решающую роль этого вещество в гомеостазе энергия мозга. Вы можете начать с приема 5 мг в день (или дозировки, рекомендованной конкретным приобретенным продуктом).
2. Кофеин + L-Теанин
Кофеин сам по себе не очень хорош когнитивный улучшитель. Фактически, исследования показывают, что улучшения в обучении и памяти вообще не происходит, и лишь изредка (и на очень короткое время) можно ощутить улучшение настроения и работоспособности. Однако при употреблении в сочетании с L-теанином обычно присутствует аминокислота Зеленый чай оказывает положительное влияние на обучение, на процессы фотографического запоминания и особенно на концентрацию внимания. Причина? L-теанин https://www.anagen.net/teanina.htm] противодействует негативному воздействию кофеина (повышению артериального давления). Вы можете взять чашку хорошего кофе (50 мг) с добавлением 100 мг L-теанина. Проще говоря, вы можете (возможно, добавив сахар) «утопить» чашку кофе в большой чашке зеленого чая.
3. Горький шоколад (флавоноиды)
Горький шоколад (точнее, шоколадные бобы, из которых затем производятся плитки) полон флавоноидов, фитохимических соединений, оказывающих превосходное воздействие на когнитивные способности, настроение и сердечно-сосудистую систему благодаря действию его молекул-антиоксидантов, которые стимулируют перфузию головного мозга. [сноска https://www.aosp.bo.it/cardiochir/anterograda1.html] и множество других неврологических процессов в областях мозга, отвечающих за память и обучение. Несмотря на то, что он не имеет такой силы, как другие «советы» в этой статье, горький шоколад является одним из самых приятных для еды: но будьте осторожны, мы говорим о 90% горьком шоколаде, не ждите пасхальных яиц. . Начните с этого и принимайте от 35 до 200 граммов в день, возможно, разделив на несколько порций. (наш LMSimonettiвдохновил на поиск этого совета)
4. Пирацетам + Холин
Эта комбинация, вероятно, наиболее часто используется любителями «смесей». ноотропы для повышения интеллект. Пирацетам улучшает функционирование мозговых передатчиков и рецепторов кортизола или альдостерона. Первоначально назначаемый врачами как средство для страдающих болезнью Альцгеймера, депрессией (а иногда даже шизофренией), он также используется здоровыми взрослыми для улучшения функции ацетилхолина, важного нейромедиатора. Чтобы ощутить его положительные эффекты (улучшение ясности, пространственной памяти и функционирования мозга), желательно сочетать использование Пирацетама с Холином. https://it.wikipedia.org/wiki/Colina] (что предотвращает нежелательные эффекты первого вещества, обычно головные боли). Доза 300 мг пирацетама плюс 300 мг холина три раза в день может быть хорошим началом (но помните ли вы первоначальную рекомендацию врача?). Любопытный эффект полученное обеспечение По данным нескольких исследований, связь пирацетама с наличием «осознанных сновидений».
5. Омега-3
Жирные кислоты Омега-3 – очень популярное средство (их сейчас можно найти везде, даже в йогурте). Оно эффективно контрастирует с последствиями возраста (следовательно, с ухудшением когнитивных функций и вечной болезнью Альцгеймера, которая для человека немного похожа на петрушку). Недавнее исследование показало, что для повышения интеллекта можно получить тот же эффект, даже если вы здоровый взрослый человек, а не пожилой человек в старческом возрасте. Дозировки? От 1.2 мг до 2.4 мг в сутки.
6. Бакопа Монье
Бакопа Монниери, впервые обнаруженная в Северной Индии (вот видео, демонстрирующее «живую» бакопу: https://youtu.be/-CZKB3vRygI) это растение родом из азиатского континента пантропического пояса. Его использовали на протяжении веков, и помимо повышения интеллекта он может улучшить память, обучение и производительность познавательное (но в Индии его используют практически для всего, в том числе как противовоспалительное, болеутоляющее, жаропонижающее и успокаивающее средство). Элементами, лежащими в основе этих эффектов, являются в основном полифенолы и сульфгидрилы, способные разрушать немало свободных радикалов. Разумная доза должна составлять 150 мг в день. Чтобы усилить воздействие на долговременную память, e только потому, что ты есть Вам, я могу посоветовать вам объединить Бакопу с препаратом № 4: Пирацетам + Холин.
7. Гинкго Билоба
Экстракт гинкго билоба добывается из дерева. совершенно единственный в своем роде, родом из Китая: считается «живым ископаемым», других случаев этого типа не известно. Экстракты листьев гинкго https://it.wikipedia.org/wiki/Ginkgo_biloba] содержат множество флавоноидов, известных своим благотворным действием, включая значительное улучшение памяти и концентрации. Экстракты гинкго билоба недавно начали применять у пациентов, страдающих старческим слабоумием, причем положительный эффект начинается уже через 2 часа после приема. Улучшает быстрое запоминание и концентрацию внимания даже у здоровых людей. Дозировка имеет решающее значение: 120 мг в день — это слишком мало, вам нужно от 240 мг до (лучше) 360 мг в день.
8. Женьшень
Знаменитый азиатский женьшень – настоящий суперпродукт. используется в медицине Китайцы уже сотни лет являются весьма действенной добавкой во всех областях знаний: улучшают работу памяти, внимания, настроения, а также уменьшают последствия усталости. Он также снижает рост уровня глюкозы в крови. Двигайтесь вперед с уверенностью и принимайте по 500 мг два раза в день. Это хорошо.
9. Родиола Роза
Его, безусловно, можно использовать для улучшения памяти и обучения, но настоящая сила этого растения ( https://examine.com/supplements/Rhodiola+Rosea/ родом из арктических регионов) заключается в его способности уменьшать чувство тревоги и усталости. На протяжении десятилетий население Россия и Скандинавия используют его выгодно: недавние исследования показали чрезвычайную способность положительно влиять на умственное напряжение, повышать интеллект и улучшать ассоциативное мышление, кратковременную память, навыки расчета и даже зрительное восприятие. Что касается дозировки, от 100мг один грамм в день, разделенный на две равные дозы.
10. Испанский мудрец (Salvia Lavandulaefolia)
Широко распространенный в Испании и на юге Франции, испанский шалфей представляет собой ароматическую траву, которая защищает от сбоев, которые могут возникнуть в наших нейротрансмиттерах. Многие исследования показали его положительные эффекты вОн повышает интеллект и влияет на память и настроение у здоровых взрослых, а также оказывает благотворное воздействие на пациентов с болезнью Альцгеймера. Это одинаково эффективное успокаивающее, антидепрессивное и противовоспалительное средство. Разумная доза? 300 мг сушеных листьев в день. Жуйте, друзья, жуйте. Я уже вижу тебя более бодрствующим.
