В последние годы в Италии распространились некоторые тенденции в области тренировок, принеся глоток свежего воздуха из-за границы для тех, кто хочет отправиться в тренировочное путешествие, чтобы поддерживать форму вдали от классических фитнес-программ. Йога, древняя индийская дисциплина, которую уже практикуют в Бель-Паезе с начала 70-х годов, теперь вошла в повседневную жизнь тысяч итальянских йогов. Успех этого искусства психофизического благополучия отчасти объясняется его гибкостью. На самом деле йогой можно заниматься где угодно, и для применения на практике асан и поз дисциплины все, что вам нужно, — это коврик и, возможно, подушка для медитации и блоки для йоги, которые помогут вам наилучшим образом достичь позиций, обеспечивающих оптимальное расслабление. После йога смеха и силовая йога, последний тренд 2021 года — городская йога. Входящий в моду в Штатах уже несколько лет, этот вариант по сути переносит практику йоги из аудиторий спортивных залов и спортивных центров в городскую среду.
Таким образом, город становится местом тренировок, и сегодня нередко можно встретить группы людей, практикующих асаны на крышах зданий, в парках и скверах главных итальянских городов, а летом йога также перемещается в Приморский . Отличный способ получить максимальную пользу от этого типа тренировок, учитывая, что на открытом воздухе и особенно в пространствах, которые природе удается создать между улицами и бетоном городов, вы можете дышать лучше и попытаться заново открыть для себя контакт с зеленью, которая приносит пользу. Компания» из деревьев и разнообразной растительности. Скамейки и любые элементы уличной мебели становятся опорами, облегчающими растяжку, при этом положительный эффект от занятий, даже в городском варианте, всегда остается неизменным, а вариации йоги для занятий на открытом воздухе всегда являются классическими вариантами аштанги, ориентированной на физическую нагрузку. а также более требовательна на мышечном уровне (то же самое касается и силовой йоги), в бикрам йоге где вместо этого используются высокотемпературные асаны для сжигания жира (идеально на открытом воздухе в палящую летнюю жару), а также хатха-йога, которая вместо этого предпочитает дыхательные практики или практики пранаямы.
В конце концов, йога сейчас вошла в тренировочную программу нескольких известных спортсменов, а также в дисциплинах, которые не слишком требовательны на физическом уровне, таких как покер или шахматы., несколько практикующих интегрируются с целевыми асанами и микро расслабляющие сеансы их ежедневные игровые сессии. Несколько белых воротничков также начали практиковать городскую йогу, чтобы оставаться в форме, поскольку эту дисциплину можно практиковать где угодно, и вам не придется тратить время на дорогие абонементы в тренажерный зал и тратить время на пробки, чтобы добраться до места, где вы тренируетесь.
Еще одна тенденция 2021 года - кросс-тренинг или кросс-тренинг, что предполагает в своей номенклатуре сочетание различных спортивных дисциплин. Чередование различных раздражителей позволяет организму сжигать больше калорий, не приучая мышечную и нервную систему к однотипным повторяющимся движениям, а также устраняет монотонность, поскольку тренировки разнообразны и варьируются от бега до укрепления мышц и упражнений на свободное тело, чем с весами. Так, например, программа кросс-тренинга для начинающих может включать утреннее пробуждение мышц (растяжка или йога в течение 20 минут), за которым следует бег, велотренажер или занятие плаванием перед обедом или перед ужином. На следующий день за классическим утренним пробуждением мышц может последовать тренировка с гирями, бодибилдинг в тренажерном зале или классическая гимнастика как со свободным телом, так и с использованием брусьев или брусьев. На следующий день вы можете вернуться к тренировкам на аэробном уровне и так далее. Эта практика способствует улучшению общего состояния физической подготовки, приближая спортсмена к достижению правильного процента жира в организме, одновременно увеличивая силу, подвижность суставов и аэробную способность, а благодаря сочетанию стимулов можно избежать последствий перетренированности. , способствует восстановлению мышц и снижению физической и умственной перегрузки.
