Действительно ли существует таблетка, заменяющая физические упражнения? Короткий ответ — нет. Развёрнутый ответ: всё зависит от того, что вы подразумеваете под «физическими упражнениями». Если мы говорим о наращивании мышечной массы, улучшении выносливости сердечно-сосудистой системы и координации движений, нам нужно двигаться. Но если мы говорим о системном эффекте длительных тренировок (снижение хронического воспаления, более эффективный метаболизм, обновление иммунных клеток), то, возможно, да. Или, по крайней мере, мы приближаемся к этому. Исследование, только что опубликованное на Ячейка описывает, как бетаин, метаболит, вырабатываемый почками во время физических упражнений, может воспроизводить многие из этих преимуществ при самостоятельном применении. Китайские исследователи наблюдали за 13 добровольцами в течение шести лет, а затем протестировали препарат на пожилых мышах. Он работает. Но с некоторыми «но», такими же серьёзными, как и тренажёрный зал.
Шесть лет, чтобы понять, что на самом деле делают упражнения
Команда под руководством Лю Гуан-Хуэй о 'Китайская академия наук и делльБольница Сюаньу Он разработал строгий протокол: 13 здоровых мужчин в возрасте от 50 до 72 лет наблюдались в три этапа. Первый этап: 45 дней почти полного покоя, минимального движения. Вторая фаза: одиночная гонка на 5 км со скоростью 8 км/ч. Третий этап: 25 дней непрерывных тренировок, по 5 километров в день. В течение всего процесса образцы крови, анализ микробиома кишечника и генетическое секвенирование. Целью было выяснить, какие изменения происходят в организме, когда человек проводит длительное время между диваном и беговой дорожкой.
Один забег вызвал настоящий метаболический хаос: Высокий кортизол, окислительный стресс, временное воспаление. Это как запустить холодный двигатель: стучит, дымит, хрипит. Однако продолжительные тренировки все реорганизовали. Более сбалансированный кишечный микробиом, усиленная антиоксидантная защита, омоложение иммунных клеток за счет стабилизации ДНК и модуляции эпигенетических маркеров. И в центре этой системной реорганизации оказалась она: бетаин.
Бетаин — это небольшая молекула, содержащаяся в свекле и шпинате, но организм также вырабатывает его самостоятельно. Во время длительных физических нагрузок почки значительно увеличивают его выработку благодаря митохондриальному ферменту. ЧДХЭта молекула действует как координирующий сигнал: она уменьшает хроническое воспаление, связываясь с киназой и ингибируя ее. TBK1, который обычно питает воспалительные каскады NF-κB и IRF3.
Бетаин: старые мыши более бдительны (без бега)
Во второй части исследования исследователи вводили бетаин пожилым мышам. Результаты: улучшение метаболизма, улучшение функции почек, улучшение координации движений, повышение когнитивных способностей и снижение депрессивного поведения.
По данным итальянских исследований о 'Университет Ванвителли и CEINGE Неаполя, Бетаин также поддерживает низкий уровень гомоцистеина, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. В ходе испытаний на клетках почек, кровеносных сосудов и иммунной системы человека молекула обратила вспять признаки старения клеток.
Острая физическая нагрузка против длительной физической нагрузки
Исследование решает давнюю проблему. Острая интенсивная тренировка (однократное интенсивное занятие) активирует пути выживания через интерлейкин-6 и кортикостерон, создавая временный воспалительный стресс. Длительные тренировки, с другой стороны, активируют систему «почки-бетаин-TBK1», которая строит системная защита.
Как вы объясните Лю Гуан-Хуэй:
«Кратковременные физические нагрузки запускают воспалительную реакцию, направленную на выживание. Длительные физические нагрузки подавляют воспаление и окислительные процессы благодаря бетаину, вырабатываемому почками».
Бетаин считается настолько безопасным и эффективным, что может стать вариантом для людей с ограниченной подвижностью. Но будьте осторожны: как известно, переход от мышей к человеку не является само собой разумеющимся. Многогранность преимуществ физических упражнений (которые синергетически влияют на мозг, сердце, обмен веществ и иммунную систему) затрудняет возможность того, что какое-либо одно вещество сможет полностью его заменить.
Перспективы на будущее? Итальянские исследователи проверяют, добавление бетаина может представлять собой терапевтическую стратегию, способствующую здоровому старению.
Недавно опубликованное исследование открывает путь к геропротекторным методам лечения, которые воздействуют на несколько органов одновременно, но потребуются годы, чтобы подтвердить их безопасность и эффективность для людей.
Короче говоря: бетаин — это не волшебная палочка, которая избавит от необходимости заниматься спортом. Скорее, это часть головоломки, объясняющая, почему физические упражнения работают на молекулярном уровне. Он полезен тем, кто не может заниматься спортом, и интересен для понимания механизмов старения. Но пока не снимайте кроссовки.
