Мне нравится наблюдать за людьми, останавливающимися на светофоре. Мне это нравится, но потом мне становится жаль. Почти все они в те несколько секунд ожидания непроизвольно достают свои смартфоны: как будто эти двадцать секунд бездействия представляют собой угрозу, невыносимую пустоту, которую необходимо заполнить любой ценой. Мечты, некогда верные спутники в минуты отдыха, превратились в вымирающий вид.
Мы принесли их в жертву эффективности и постоянной стимуляции. Однако именно эти моменты, очевидно «растраченные» впустую на мысленные блуждания, питали нашу креативность, развивали нашу способность к предвидению и давали нам возможность обрабатывать эмоции и мысли. Сегодня никто больше не хочет скучать. И это, как ни парадоксально, делает нас гораздо более скучными.
Когда скука была нормой
Было время, когда скука была просто частью жизни. Я принадлежу к поколению X, которое выросло без каких-либо портативных технологий, более сложных, чем «Говорящий сверчок» (если вы моего возраста, вы понимаете, о чем я говорю). Наши свободные часы приходилось заполнять другими способами, в основном выходя куда-нибудь и общаясь с друзьями. Некоторые смотрели телевизор, но выбор программ был ограничен. Скука была частью жизни, и я ее принимал.. Более того, мы часто получали из этого что-то хорошее.
Сравните это с моей дочерью, представительницей поколения Альфа, родившейся в век мобильных технологий. Ей и таким, как она, никогда не должно быть скучно: каждая платформа, каждое приложение для детей приучает их к мысли, что им не должно быть скучно. Меня беспокоит, как это может повлиять на их ожидания и способность справляться с задержками, разочарованиями и пустой тратой времени во взрослом возрасте.
Потому что у скуки есть цель. Чтобы понять и использовать его, мы должны дать нашему разуму больше возможностей испытать его, а не бороться с ним как с врагом, которого нужно победить любой ценой.
Исчезновение интерстициального времени
Мы просто смотрели на вид из окна. Маршалл Маклюэн он заметил что в Греции мужчины использовали komboloi (своего рода четки) для скоротания времени. Это отражало глубоко ощущаемую человеческую потребность заполнить свободное время. Мы все совершаем эти маленькие ритуалы: рисуем, ёрзаем, вяжем; многие курили.
Психолог Михай Чиксентмихайи он назвал это «микропоточными занятиями, которые помогают нам пережить мертвые моменты дня». Хотя переживание скуки является глубоко человеческим, то, к чему мы прибегаем, испытывая скуку, имеет социальную структуру и уникально для нашего исторического момента.
На смену комболоям и сигаретам прошлых эпох пришли смартфоны. Наше отвлечение менее канцерогенно, но не менее вредно, и его долгосрочные последствия мы только начинаем понимать. второй Pew Research, девять из десяти американцев владеют смартфоном и 95% подростков имеют к нему доступ. Половина подростков в возрасте от 13 до 17 лет заявили, что они находятся в сети «почти постоянно». В Европе, однако, Распространенность превышает 80% среди детей в возрасте 9-16 лет во многих странах (включая Италию, Германию, Польшу, Португалию, Хорватию, Литву, Норвегию, Румынию и др.)
Короче говоря, «среднестатистический человек» на Западе проводит большую часть своего свободного времени, глядя на экран. Значительно сократилось количество свободного времени. провел с другими людьми.
Мир, который никогда не оставит тебя в покое
Что происходит, когда мы заменяем скуку постоянным отвлечением и стимуляцией? Предупреждения о вредных последствиях чрезмерной стимуляции не новы. Зигмунд Фрейд он заметил:
«Для живого организма защита от раздражителей является едва ли не более важной функцией, чем восприятие раздражителей».
А учитывая диапазон и скорость раздражителей, имеющихся в нашем распоряжении, нам может потребоваться новый способ осмысления их эффектов.
Это вполне разумное человеческое желание — отвлечься от неприятного ощущения скуки. Что нового в нашем текущем моменте? заключается в том, что метод, который мы выбираем для краткосрочного избавления от скуки, имеет долгосрочные негативные последствия для нашей концентрации внимания и нашей способности проявлять терпение. Мы создали стимулирующую машину, намного превосходящую все, что можно было себе представить во времена Фрейда.
В несколько букв что Олдос Хаксли обменялся с Джордж Оруэлл в 1949 году мы читаем: «Я чувствую, что кошмар 1984 года суждено перерасти в кошмар мира, более похожего на тот, который я представлял в «О дивном новом мире».
Что Хаксли увидел в этой антиутопии? Не глобальный мировой порядок или харизматичный деспот, а изменения «в результате осознанной потребности в большей эффективности». Как же он был чертовски прав, друзья мои. Мы наслаждаемся эффективностью и отвлекающими факторами, которые приносят технологии, но они лишают нас терпения.
Нас учат ценить эффективность превыше всего и с подозрением относиться к простоям, тогда как следует рассматривать моменты простоя как возможности для размышлений и обновления.
Несчастная смерть грез
Культура, лишенная скуки и ориентированная на эффективность, также подрывает мечтательность — еще одно занятие, для которого использовалось свободное время. «Грёзы» кажутся устаревшим термином в эпоху, когда ценятся производительность и полезность. Но как обнаружили психологи и неврологи, блуждающий ум (часто первый признак надвигающейся скуки) он также является творческим умом.
В 60-х годах психолог Джером Сингер, дедушка исследований мечтаний, определили три типа умственного блуждания: продуктивный, творческий «позитивная конструктивная фантазия», навязчивый «виновато-дисфорические грезы» и «плохой контроль внимания». Сингер считал, что мечтательность — это позитивное адаптивное поведение, что было смелым отходом от общепринятого мнения того времени, связывавшего мечтательность с другими психопатологиями, такими как чрезмерное фантазирование.
С тех пор исследователи обнаружили многочисленные положительные эффекты «блуждания разума». Психолог Скотт Бэрри Кауфман он подытожил их: «самосознание, творческая инкубация, импровизация и оценка, консолидация памяти, автобиографическое планирование, целенаправленное мышление, планирование будущего, извлечение глубоко личных воспоминаний, рефлексивное рассмотрение смысла событий и опыта».
Мечтания также улучшают память. Как он утверждает Стефан Ван дер Стигхель в статье «Концентрация: как оставаться сосредоточенным во время отвлечения»: «Когда вы мечтаете (или блуждаете мыслями, как это называется в научных кругах), воспоминания, которые вы считали навсегда утраченными, могут нахлынуть». Он добавляет, что нейронная активность, наблюдаемая во время мечтаний, очень похожа на ту, что обнаруживается в «сети по умолчанию» — сети областей мозга, которые активны в периоды покоя.
Конец предварительного просмотра
Теперь, когда у нас есть так много способов заполнить даже самые маленькие отрезки времени, наша психология ожидания изменилась. Мы скорее будем воспринимать ожидание как неприятную задержку, а не как предвкушение. Ожидание превратилось в проблему, которую нужно решить, а не в логичный человеческий опыт. Когда мы привыкаем легко заполнять время, возможности для предвкушения, как и возможности для мечтаний, исчезают.
Ожидание — это своего рода подготовка к будущему. Активное ожидание также важно для вашего эмоционального здоровья. Нейробиолог Антонио Дамасио Он называет эту практику «реакцией воображения», и во многом она напоминает грезы наяву по своей способности подготавливать разум к новым впечатлениям. По этой причине, несмотря на огромное количество стимулов, мы никогда не чувствуем себя готовыми.
Пробуди свои мечты. И попробуй заскучать.
Имеет ли значение, если мы больше не будем терпеть скуку, позволим своему разуму блуждать, будем развивать чувство предвкушения и будем практиковать терпение? Наша потребность в немедленных ответах огромна и не является полностью негативной. Он стимулирует инновации и торговлю и сделал возможным общение в масштабах, которые едва ли можно было себе представить столетие назад.
Однако, чтобы прожить полноценную и осмысленную человеческую жизнь, необходимо столкнуться с пограничным, те промежуточные моменты в жизни, когда нам приходится терпеть неприятные или дискомфортные переживания: от скуки на совещании до наблюдения за чужой болезнью или простого застревания в автобусе.
Мы, родители, играем решающую роль в обучении детей тому, как бороться со скукой, и это может быть что-то простое и старомодное, например, сказать им: «Иди на улицу и поиграй». Вместо того чтобы давать ребенку отвлекающий игровой автомат, предложите ему придумать свою собственную игру или занятие. Вместо того чтобы структурировать и организовывать занятия для наших детей, позвольте им разобраться с этим самостоятельно или вместе со сверстниками.
Попробуйте и вы: в течение одного дня не тянитесь к смартфону во время небольших перерывов в своей повседневной жизни, например, ожидая поезда или стоя в машине на светофоре. Обратите внимание на свое окружение или позвольте своим мыслям блуждать. Вроде бы простой эксперимент, но он выявляет наши вредные привычки. Проще всего каждый раз тянуться за телефоном, но это имеет долгосрочные пагубные последствия для отдельных людей и общества.
Другими словами: немного скуки нам полезно, поэтому в следующий раз, когда у вас появится свободная минутка, проявите бунтарство: пофантазируйте.
