Вы когда-нибудь оказывались в оцепенении перед полкой супермаркета, не имея возможности сделать выбор среди десятков почти одинаковых товаров? Вы не одиноки. Стресс выбора становится все более распространенным явлением в современном обществе, превращая даже самые тривиальные решения в источник беспокойства и разочарования. Проблема, которую психологи начинают очень внимательно изучать.
Что такое FOBO и как он проявляется?
FOBO (страх лучшего варианта) был впервые определен в 2004 году Патрик МакГиннис, тот же автор, который придумал более известный термин FOMO (страх упустить что-то, страх остаться в стороне из-за того, что вы неадекватны по сравнению с жизнью других людей, представленной в социальных сетях).
Если синдром упущенной выгоды заставляет нас участвовать во всем из страха что-то упустить, то стресс выбора делает наоборот: он парализует нас, не давая нам заниматься чем-либо. Как объясняет МакГиннис:
FOBO — это тревога, что может наступить что-то лучшее. Это делает нежелательным принятие существующих вариантов, когда необходимо принять решение.
Это явление проявляется во многих аспектах повседневной жизни: от бесконечного пролистывания профилей в приложениях для знакомств до откладывания подачи заявлений на работу в ожидании идеального предложения. Это даже может привести к тому, что мы забросим онлайн-покупки после нескольких часов бесплодных поисков «идеальной белой футболки» среди тысяч почти одинаковых вариантов.
Стресс выбора, «Истоки»
Это явление имеет глубокие корни в нашей эволюционной биологии. Макджиннис объясняет что наши предки были запрограммированы ждать лучшего варианта, поскольку это увеличивало их шансы на выживание и репродуктивный успех.
Но в современную эпоху, когда простая пара шнурков на Amazon предлагает более 200 вариантов выбора по сравнению с тремя, доступными в магазинах пятьдесят лет назад, этот адаптивный механизм превратился в ужасную и разрушительную когнитивную ловушку.
Нарушение современного изобилия
Стресс выбора можно считать «недугом изобилия», как и предполагалось Макджиннис al New York Times. Происхождение этого явления было впервые обнаружено Гарвардская школа бизнеса, где студенты продемонстрировали навязчивую тенденцию к оптимизации выбора, живя в состоянии неопределенности «может быть» и паралича принятия решений.
Чтобы иметь FOBO, по определению, нужно иметь варианты: это побочный продукт гиперсвязанного мира, где все кажется возможным, а альтернативы практически бесконечны.
Стресс выбора: стоит ли считать его еще одной болезнью?
В отличие от МакГинниса, не все эксперты согласны с таким линейным взглядом на явление. Ники Лидбеттер, Генеральный директор Тревога Великобританияутверждает, что стресс, вызванный выбором, может быть скорее «триггером» уже существующих тревожных состояний, чем расстройством как таковым. Проблема сложная и может возникнуть в связи с решениями различной степени важности.
Терапевт Расин Генри предполагает, что FOBO может быть обусловлен травмой прошлого, когда неправильное решение привело к негативным последствиям, или это может быть поведенческая модель, усвоенная в семье. Такая точка зрения открывает интересные размышления о приобретенной или врожденной природе этого поведения.
Влияние на физическое и психическое здоровье
Последствия стресса выбора могут быть на удивление серьезными. Второй Henry, может перерасти в тревожность или расстройства личности, вызывая каскад физических симптомов, таких как потеря аппетита и нарушения сна.
Наиболее существенное воздействие часто происходит в межличностных отношениях и жизненных возможностях: от потери возможностей трудоустройства до ущерба значимым личным отношениям.
Социальный порочный круг
FOBO может создать опасную петлю социальной обратной связи. Как было подчеркнуто Макджиннис, те, кто страдает от этого заболевания, как правило, становятся «хроническими опоздавшими» в принятии решений, посылая негативные сигналы своему социальному окружению. Такое поведение может привести к изоляции, превращая человека в «виртуального отшельника», одержимого стремлением к недостижимому совершенству.
Стресс выбора: практические стратегии преодоления проблемы
Хорошая новость в том, что существуют способы борьбы со стрессом выбора. Психолог Патрисия Диксон предполагает фундаментальный сдвиг парадигмы: признание того, что наши решения могут быть «достаточно хорошими» для настоящего момента, не ожидая, что они будут идеальными всегда.
Проще говоря: большинство решений не являются необратимыми. Если выбор пиццы не очень хорош, всегда можно попробовать ее в следующий раз. Даже такие важные решения, как карьера, редко бывают окончательными и непреложными.
Важность осознанных действий
Эксперты сходятся во мнении о важности разработки более сбалансированного подхода к принятию решений, без навязчивого стремления к совершенству:
Когда вы относитесь к своей жизни как лента Tinder, прокручивая страницу, не останавливаясь ни на одном из возможных вариантов, вы посылаете всем остальным четкое и недвусмысленное сообщение: вы — последний опоздавший.
подчеркивается Макджиннис, подчеркивая, что проблема имеет последствия, выходящие далеко за рамки личной сферы.
На пути к новому балансу решений
Короче говоря, независимо от того, осознается ли это как «болезнь изобилия» или нет, ключ к преодолению стресса выбора — нахождение баланса между поиском оптимального и принятием «достаточно хорошего». Это значит научиться ценить то, что у нас есть, а не поддаваться парализующему миру потенциально лучших вариантов.
В эпоху, когда возможности кажутся безграничными — от просмотра фильмов в потоковом режиме до организации следующего свидания — способность принимать обоснованные решения и уверенно двигаться вперед становится все более ценным навыком для нашего психологического и социального благополучия. Или нет?
