Статистика впечатляет: мы проверяем свой телефон в среднем 344 раза в день. Раз в 4 минуты. Это как если бы у нас развилась фобия скуки, ужас перед душевной пустотой, которую необходимо заполнить любой ценой. Но за этот бегство от скуки приходится платить очень высокую цену: потерю наших природных творческих способностей.
Зона комфорта цифрового отвлечения
Однажды днём я осознал масштабы проблемы, наблюдая, как моя семилетняя дочь делает домашнее задание. Каждые две минуты его взгляд метнулся к экрану. Любой, будь то телевизор, или планшет, или мобильный телефон: словно притягивается невидимым магнитом. Это была не концентрация, а неистовый танец между книгой и экраном. Я увидел в ней себя: я тоже, как и многие из нас, попал в ловушку прокрутка, эта навязчивая прокрутка контента, которая заставляет нас чувствовать себя всегда связанными, но, как это ни парадоксально, все более и более пустыми.
Великий психолог Жан Пиаже предсказал этот сценарий несколько десятилетий назад1: Скука имеет основополагающее значение для когнитивного развития. Это как мышца, которая, если ее не тренировать, атрофируется. И мы воспитываем поколение «умственных спортсменов», которые уже не умеют тренироваться.
Падение в цифровую кроличью нору
Технологическая индустрия создала идеальную систему, позволяющую привлечь наше внимание. Каждое уведомление, каждый лайк, каждое рекомендованное видео с научной точки зрения призвано стимулировать выпуск допамин в нашем мозгу. Мы как будто связаны с гигантской Матрицей, которая питается нашим вниманием.
Внимание стало новой валютой цифровой экономики, более ценной, чем золото
Но цена, которую мы платим, очень высока. Исследование, опубликованное в Природа (Я связываю это здесь) выявили, что продолжительность нашего внимания резко сокращается. Мы буквально теряем способность глубоко погружаться во что-либо.
Самый мрачный момент: когда умирает творчество
Я достиг дна несколько недель назад, когда понял, что Я больше не мог читать книгу, не проверяя телефон каждые несколько минут. Мой разум, казалось, был неспособен выдержать какое-либо продолжительное усилие. Я как будто потерял суперсилу, которую считал само собой разумеющимся.
И я не единственный. Учителя, например, сообщают, что ученикам все труднее сосредоточиться. Дизайнеры больше не могут найти моменты настоящего вдохновения. Писатели борются с творческим кризисом. Скука, этот драгоценный инкубатор идей, исчезает. Спасите от скуки.
Восхождение: заново открывая силу скуки
Не знаю, что может сдвинуть на общем уровне: возможно, примеры из Франции могут нам пригодиться(о влиятельных лицах) и Швеции (по времени, проведенному совсем молодыми перед дисплеем). На личном уровне поворотный момент наступил, когда я начал относиться к скуке как к возможности, а не как к врагу.
Я создал «зоны, свободные от технологий» (пока слишком маленькие): ужин, утренняя прогулка, «перерыв» в ванной, моменты перед сном. Поначалу это было тяжело, как детоксикация от наркотика.
Затем произошло нечто волшебное. Идеи снова начали течь. Я заново открыл для себя удовольствие позволять своему разуму блуждать без определенной цели. В конце концов, именно в минуты скуки рождаются некоторые из моих лучших интуиций.
Новый баланс для будущего
Речь идет не о демонизации технологий, а о том, чтобы найти им правильное место в нашей жизни. Как он предложил Ортега и Гассет, «Скажи мне, на что ты обращаешь внимание, и я скажу тебе, кто ты». Нам необходимо восстановить контроль над своим вниманием.
Попробуйте этот небольшой эксперимент: в следующий раз, когда вы окажетесь в очереди в супермаркете, не поддавайтесь желанию достать телефон. Наблюдайте за людьми вокруг вас, позвольте своему разуму блуждать. Сначала вы почувствуете дискомфорт, но это нормально. Вы пробуждаете свою «забытую» сверхсилу.
Возвращение в зону творческого комфорта: все остальное — скука
Хорошие новости? Да ладно, ты ее знаешь. Еще не поздно, это хорошая новость. Скука – это знаменитая неаполитанская пословица: худеет, но не умирает. Это как спортзал для ума: чем больше мы его тренируем, тем сильнее он становится. Мы не должны отказываться от технологий, а научиться создавать пространства цифровой тишины в наши дни.
Подумайте о великих гениях прошлого: Эйнштейна, который развивал свои теории во время долгих одиночных прогулок, и Леонардо да Винчи он часами наблюдал за полетом птиц. Скука не была их врагом, она была их лучшим союзником. Конечно, мне бы хотелось увидеть, как они борются с уведомлениями: ведь они бы устояли? Может быть. Доказательство отсутствует.
Однако в следующий раз, когда вы почувствуете желание наполнить каждое мгновение скукой и пустотой, помните, что вы можете упустить возможность реализовать отличную идею. Проблема не в скуке. Это решение, которое мы искали.
- Исследования Пиаже о восприятии времени детьми предлагают интересные идеи по теме скуки. Согласно его исследованию, 100% детей воспринимают время, потраченное на скуку или ожидание, значительно дольше, чем время, проведенное за приятными занятиями. Пиаже выделяет два фундаментальных временных измерения: метрическое время (цель) и прожитое время (психологический). Восприятие длительности сильно зависит от «аффективной регуляции действия»: когда человек чувствует скуку, усталость или напряжение, длительность оценивается совсем по-другому. В частности, состояние опустошенности и неподвижности воспринимается детьми (4-12 лет) как более продолжительное, чем моменты веселья и движения. ↩︎
