Какой у вас "сонный возраст"? О да. Я обычный невнимательный. Сначала я должен объяснить (если вы уже не знаете), что подразумевается под «сонным возрастом». Это оценка, которая примерно указывает возраст человека, связанный со здоровьем, на основе качества его сна.
Например: если человеку 45 лет, но он плохо спит, его «сонный возраст», вероятно, составляет 58 лет. Не очень хорошо.
Почему? Пока мы спим, наш мозг «выполняет» заданную программу. Он «очищает» память, восстанавливает и восстанавливает тело. Частота сердечных сокращений и дыхание также изменяются во время сна. И изменения этих параметров (следовательно, изменения качества сна) можно было бы использовать в качестве предупредительного признака проблем со здоровьем.
Недавно опубликованное исследование (вы можете найти его внизу статьи) придает большое значение качеству сна.
Самый сильный предсказатель смертности
Эммануэль Миньо и его команда в настоящее время работают с учеными изГарвардский университет создать систему, способную оценивать возраст сна, а вместе с ним и смертность больного. Уже начатые исследования с участием 12.000 250.000 пациентов предоставили первые интересные данные. Каждый «буклет» анализирует характеристики сна пациента, такие как движения подбородка и ног, дыхание и частота сердечных сокращений. Уже запланированные исследования целых XNUMX XNUMX новых досье помогут собрать внушительный объем данных, а машинное обучение сделает все остальное.
«Наш главный вывод из уже проанализированных данных заключался в том, что фрагментация сна (многократное пробуждение в течение ночи менее чем на минуту без воспоминаний) является самым сильным предиктором смертности», — говорит Миньо. «Однако, хотя мы и видим корреляцию, пока неясно, как это обстоятельство способствует смертности. Цифра, например, отличается от цифры человека, осознающего, что он проснулся, что бывает при нарушениях сна типа «бессонницы». ".
Сократить возраст сна, продлить возраст жизни
На этот счет у исследователя очень четкие представления, а также завидный здравый смысл. Есть очень простые вещи, которые мы можем сделать, чтобы улучшить свой возраст сна: например, подвергать себя воздействию солнечного света в течение достаточного количества часов.
Или регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не слишком близко ко времени, когда вы идете на спать. Опять же, не пейте алкоголь или кофеин через определенное время и избегайте обильных ночных приемов пищи. Похоже на эпизод Studio Aperto: не хватает только «много пить и не выходить на улицу в самые жаркие часы».
Во всяком случае, исследование Вы можете найти это здесь.
Я сообщил вам новость.
Спать на этом.
