Какой у вас «спящий возраст»? Ах, да. Я обычный невнимательный человек. Сначала я должен объяснить вам (если вы еще не знаете), что подразумевается под «возрастом сна». Это приблизительная оценка возраста человека, связанного со здоровьем, на основе качества его сна.
Приведу пример: если человеку 45 лет, но он плохо спит, его «сонный возраст», вероятно, 58 лет. Не очень хорошо.
Почему? Пока мы спим, наш мозг «исполняет» заранее установленную программу. Он «очищает» память, освежает и восстанавливает организм. Частота сердечных сокращений и дыхание также изменяются во время сна. И изменения этих параметров (а значит, и изменения качества сна) можно использовать как предупреждающие признаки проблем со здоровьем.
Недавно опубликованное исследование (вы можете найти его внизу статьи) придает огромное значение качеству сна.
Самый сильный предсказатель смертности
Эммануэль Миньо и его команда в настоящее время работают с учеными изГарвардский университет создать систему, способную оценить возраст сна, а вместе с этим и смертность пациента. Уже проводимые исследования с участием 12.000 250.000 пациентов предоставили первые интересные данные. В каждом «файле» анализируются характеристики сна пациента, такие как движения подбородка и ног, дыхание и частота сердечных сокращений. Уже запланированные исследования целых XNUMX XNUMX новых файлов помогут собрать впечатляющий объем данных, а машинное обучение сделает все остальное.
«Наш главный вывод из уже проанализированных данных заключался в том, что фрагментация сна (пробуждение несколько раз в течение ночи менее чем на минуту без помня) является самым сильным предиктором смертности», — говорит Миньо. «Однако, хотя мы и видим корреляцию, пока не ясно, как это обстоятельство способствует смертности. Данные, например, отличаются от данных человека, который осознает, что проснулся, что происходит во время нарушений сна, таких как бессонница».
Сократите возраст сна, удлините возраст жизни
На этот счет у исследователя очень четкие представления, а также завидный здравый смысл. Есть очень простые вещи, которые мы можем сделать, чтобы улучшить свой возраст сна: например, подвергать себя воздействию солнечного света в течение достаточного количества часов.
Или регулярно занимайтесь спортом, но не слишком близко к тому времени, в которое вы ходите. спать. Опять же, не пейте алкоголь или кофеин по прошествии определенного времени и избегайте тяжелой еды на ночь. Похоже на эпизод «Студии Аперто»: не хватает только «много пить и не выходить на улицу в самые жаркие часы».
Во всяком случае, исследование Вы можете найти это здесь.
Я сообщил вам новость.
Спать на этом.
