Ближайшее будущее
Контакты
  • Главная
  • Технология
  • здоровье
  • Ambiente
  • архитектура
  • Энергия
  • Транспорт
  • Пространство
  • AI
  • концепции
  • Гаджеты
  • Италия Далее
  • H+
Август 16 2022

коронавирус / Россия-Украина

Ближайшее будущее

Новости, чтобы понять, предвидеть, улучшить будущее.

Нет Результат
Просмотреть все результат

Новости, чтобы понять, предвидеть, улучшить будущее.

Читайте в:  Chinese (Simplified)EnglishFrenchGermanItalianJapanesePortugueseRussianSpanish

Сколько шагов в день, чтобы чувствовать себя хорошо? Вот новое число: это не 10.000 XNUMX

Большое количество ежедневных шагов - определенно способ отсрочить смерть. Так говорит наука. Сколько шагов? Вот новая цифра.

Джанлука Риччиоdi Джанлука Риччио
in медицина, Технология
Поделиться364шпилька83Твитнуть227ОтправитьПоделиться64ПоделитьсяПоделиться45
ежедневные шаги
9 сентября 2021
⚪ Читается за 4 минут
A A

Когда дело доходит до упражнений, нет магического числа, но это не значит, что числа не важны. В конце концов, числа легко и удобно запоминать. А поскольку упражнения - это то, что легко измерить количественно, наличие чисел в качестве символов того, сколько упражнений мы должны делать, может сыграть важную роль в общественном здравоохранении.

Когда дело доходит до ходьбы, наиболее очевидная цифра, о которой многие из нас думают, - это 10.000 XNUMX шагов в день. Это фигура, которую долгое время идеализировали как цель, которую нужно ежедневно достигать для улучшения нашего здоровья.

Конечно, это не надуманная цифра. Ряд исследований, проведенных в последние годы, показали, что ежедневное принятие большего количества шагов снижает риск ранней смерти, и даже не имеет значения, какой темп.

Мы постепенно настраиваем идеальное количество ежедневных шагов, которые нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо.

Конечно, каждый анализ немного отличается, и нет двух одинаковых когорт. По этой причине ученые продолжают делать свежие, постепенные открытия о том, насколько хорошо пройти «несколько шагов» для людей, а также определять, кому и в какой степени это принесет пользу. Но что это за «стопка» ступеней? И какое число ближе всего к идеальному количеству?

Статья продолжается после соответствующих ссылок

Больше никаких инцидентов со смартфонами

Можем ли мы вернуться к прогулке с кибер-терапией?

ежедневные шаги

Последнее исследование по этому вопросу, которое также является одним из самых важных, было проведено группой под руководством эпидемиолога. Аманда Палуч в Массачусетском университете. В нем приняли участие более 2000 мужчин и женщин среднего возраста из 4 городов США.

Результаты сообщается в JAMA Network Open.

Группа, средний возраст которой немногим более 45 лет, носила акселерометры, которые отслеживали их ежедневное количество шагов и интенсивность шагов в часы бодрствования на протяжении всей их жизни. Эксперимент длился очень долго: он начался в 2005 году, и за участниками регулярно наблюдали в течение многих лет до 2018 года, когда 72 человека из исходной группы умерли.

Результаты исследования

Хотя характер исследования не позволяет нам делать твердые выводы о том, КАК эти шаги улучшили здоровье людей, оно помогает нам определить связи между уровнями активности и результатами для здоровья в глобальной когорте.

Что еще более важно, исследователи обнаружили, что у людей, которые делали не менее 7.000 шагов в день, риск преждевременной смерти был примерно на 50-70% ниже. по сравнению с теми, кто в эксперименте делал в среднем менее 7.000 шагов в день.

Сама по себе интенсивность шагов (по измерению скорости сделанных шагов) не влияла на смертность.

За пределами этого порога улучшения нет

По мнению исследователей, увеличение количества ежедневных шагов среди наименее активных в популяции может обеспечить максимальную защиту от смертности, но после определенного момента дополнительные шаги, похоже, не имеют положительного эффекта, по крайней мере, на этот конкретный результат.

Выполнение более 10.000 XNUMX шагов в день не привело к дальнейшему снижению риска смерти.

Выписка из исследования

Хотя результаты убедительно подтверждают многое из того, что мы уже знали о преимуществах ходьбы из предыдущих исследований, новый порог в 7.000 шагов, безусловно, является более легкой задачей для людей, которые не ходят на этом уровне. Многим людям было бы полезно провести подобное исследование.

Ежедневные шаги: больше нет алиби

«Ежедневные шаги - это простой и легко отслеживаемый показатель, и увеличение количества шагов в день может быть хорошим способом укрепления здоровья», - говорит Палуч. «7000 шагов в день могут быть большой целью для многих людей, которые в настоящее время не достигают этого количества».

Это окончательный номер? Нет, сэр. Системы мониторинга в реальном времени позволят проводить новые и все более точные исследования. Убежден, что эта цифра снова изменится. Новых технологий и новых акселерометров, скажем так, не существовало в 2005 году, когда был запущен объект исследования этого поста.

В течение следующих нескольких лет количество опубликованных статей, касающихся подсчета шагов и смертности, будет быстро расти, поскольку многие другие крупные когортные исследования завершили измерениеакселерометрия использование широкого спектра акселерометров исследовательского уровня со сроком наблюдения 10 и более лет.

А пока можно сделать не менее 7000 шагов, извините: они ДОЛЖНЫ быть выполнены.

Теги: ходить
Предыдущий пост

Сенолитические препараты: предотвращают ли они боль в спине в пожилом возрасте при раннем приеме?

Следующее сообщение

Обнародованы планы второго по высоте небоскреба в Африке: Zanzibar Domino.

Сотрудничать

Подавать статьи, раскрывать результаты исследований или научные открытия написать в редакцию
  • Устройство левитации поднимает строительные материалы

    Устройство левитации поднимает строительные материалы

    5285 раз поделились
    Поделиться 2114 Твитнуть 1321
  • Red Rail, в Китае начинается «перевернутый» Маглев, стоит 10% метра.

    2485 раз поделились
    Поделиться 994 Твитнуть 621
  • Kensho, кондиционер, которому не нужно электричество

    2257 раз поделились
    Поделиться 902 Твитнуть 564
  • Это день CyberOne, нового робота-гуманоида от Xiaomi.

    1480 раз поделились
    Поделиться 592 Твитнуть 370
  • Прощай, механическая коробка передач: будущее автомобиля отмечено

    1307 раз поделились
    Поделиться 522 Твитнуть 327

архив

Взгляните сюда:

лодка
Транспорт

Беспилотные «роботы» готовы к испытаниям на каналах Амстердама.

Флот автономных лодок на каналах Амстердама? Роботы могут нарушить работу транспорта в голландском городе ...

Подробнее
Этот очаровательный робот хочет оказать вам эмоциональную поддержку

Японский магнат делает ставку на Lovot, «эмоциональных» роботов против одиночества

отпечаток пальца

Теперь по одному отпечатку пальца можно обнаружить и употребление наркотиков.

Ascento, двуногий робот, но на колесах

Ascento, двуногий робот, но на колесах

Коронавирус, Китай распыляет целые кварталы дезинфицирующих средств

Коронавирус, Китай распыляет целые кварталы дезинфицирующих средств

Ежедневное завтра

Futurorossimo.it предоставляет новости о будущем технологий, науки и инноваций: если есть что-то, что вот-вот появится, здесь оно уже есть. FuturoProssimo является частью сети Вперед, исследования и навыки для будущих сценариев.

Подписаться на рассылку новостей

Ambiente
архитектура
Искусственный интеллект
Гаджеты
концепции
Дизайн

Разработка
Архив
реклама
Персональные данные

медицина
Пространство
Robotica
работа
Транспорт
Энергия

Для связи с редакцией FuturoProssimo пишите на [электронная почта защищена]

Китайская версия
Французское издание
Deutsche Ausgabe
Японская версия
Английский издание
Edição Portuguesa
Русское издание
Испанское издание

Эта работа распространяется по лицензии Creative Commons Attribution 4.0 International.
© 2021 Футуропроссимо

Нет Результат
Просмотреть все результат
  • Главная
  • Технология
  • здоровье
  • Ambiente
  • архитектура
  • Энергия
  • Транспорт
  • Пространство
  • AI
  • концепции
  • Гаджеты
  • Италия Далее
  • H+