В последние годы в Италии утвердились некоторые тренировочные тенденции, которые принесли глоток свежего воздуха из-за рубежа тем, кто хочет пройти тренировочный путь, чтобы поддерживать форму вдали от классических фитнес-программ. Йога, древняя индийская дисциплина, уже практикуемая в этой прекрасной стране с начала 70-х годов, теперь вошла в повседневные привычки тысяч трехцветных йогов. Успех этого искусства психофизического благополучия отчасти объясняется его гибкостью. На самом деле, йогой можно заниматься везде, и для применения на практике достаточно асан, положений дисциплины, коврика и, возможно, подушки для медитации и блоков для йоги, которые помогают достичь наилучших положений для достижения оптимального расслабления. После йога смеха и силовая йога, последний тренд 2021 года — городская йога. Модный в Штатах уже несколько лет, этот вариант существенно переносит занятия йогой из кабинетов тренажерных залов и спортивных центров в городскую среду.
Таким образом, город становится местом для тренировок, и сегодня нередко можно встретить группы людей, практикующих асаны на крышах зданий, в парках и скверах главных итальянских городов, а летом йога также перемещается на побережье. . . . Отличный способ получить максимальную пользу от этого типа тренировок, учитывая, что на открытом воздухе и особенно в вырезах, которые природа ухитряется получить между улицами и бетоном городов, вы можете лучше дышать и попытаться снова найти контакт с зеленью. «компания» деревьев и разнообразной растительности. Скамейки и любые элементы уличной мебели становятся опорами для облегчения растяжки, а положительные эффекты дисциплины, даже в городском варианте, всегда остаются одинаковыми, а варианты йоги для занятий на открытом воздухе всегда классические из аштанги, ориентированной на физический, а также более требователен к мышечному уровню (то же самое для силовой йоги), в бикрам йоге который вместо этого использует высокотемпературные асаны для избавления от жиров (идеально на открытом воздухе в палящую летнюю жару) с помощью хатха-йоги, которая вместо этого предпочитает дыхательные практики или практики пранаямы.
В конце концов, йога сейчас вошла в тренировочную программу нескольких известных спортсменов, а также в дисциплинах, которые не слишком требовательны на физическом уровне, таких как покер или шахматы., несколько практикующих интегрируются с целевыми асанами и микро расслабляющие сеансы их ежедневные игровые сессии. Несколько белых воротничков также начали практиковать городскую йогу, чтобы оставаться в форме, поскольку эту дисциплину можно практиковать где угодно, и вам не придется тратить время на дорогие абонементы в тренажерный зал и тратить время на пробки, чтобы добраться до места, где вы тренируетесь.
Еще одна тенденция 2021 года - кросс-тренинг или кросс-тренинг, что предполагает в своей номенклатуре сочетание разных спортивных дисциплин. Чередование различных раздражителей позволяет организму сжигать больше калорий, не приучая мышечную и нервную систему к однотипным повторяющимся движениям, а также устраняет монотонность, поскольку тренировки разнообразны и варьируются от бега до укрепления мышц и раскрепощения тела. с весами. Так, например, кросс-тренинг для новичков может включать в себя утреннее пробуждение мышц (растяжка или йога в течение 20 минут), за которым следует бег, езда на велосипеде или плавание перед обедом или ужином. На следующий день после классического утреннего пробуждения мышц можно было бы продолжить занятие с гирями, бодибилдинг в зале или классическую гимнастику как со свободным телом, так и с использованием брусьев или брусьев. На следующий день вы можете вернуться к тренировке аэробного уровня и так далее. Эта практика способствует улучшению общего состояния формы, приближая спортсмена к достижению правильного процента жира в организме, одновременно увеличивая его силу, подвижность суставов и аэробную способность, в то время как благодаря сочетанию стимулов удается избежать эффектов перетренированности. восстановление мышц и физические и умственные перегрузки снижаются.
