В последние годы в Италии распространились некоторые тенденции в области тренировок, принеся глоток свежего воздуха из-за границы для тех, кто хочет отправиться в тренировочное путешествие, чтобы поддерживать форму вдали от классических фитнес-программ. Йога, древняя индийская дисциплина, которую уже практикуют в Бель-Паезе с начала 70-х годов, теперь вошла в повседневную жизнь тысяч итальянских йогов. Успех этого искусства психофизического благополучия отчасти объясняется его гибкостью. На самом деле йогой можно заниматься где угодно, и для применения на практике асан и поз дисциплины все, что вам нужно, — это коврик и, возможно, подушка для медитации и блоки для йоги, которые помогут вам наилучшим образом достичь позиций, обеспечивающих оптимальное расслабление. После йога смеха и силовая йога, последний тренд 2021 года — городская йога. Этот вариант, воходящий в моду в Штатах уже несколько лет, по сути переносит практику йоги из аудиторий. спортивных залов и спортивных центров в городскую среду.
Таким образом, город становится местом тренировок, и сегодня нередко можно встретить группы людей, практикующих асаны на крышах зданий, в парках и на улицах. квадраты основные итальянские города, а летом йога также перемещается на побережье. Отличный способ получить максимальную пользу от такого типа обучения. Visto Che на открытом воздухе и особенно в вырезках, которые удается получить природе среди улиц и бетона городов, вы можете дышать лучше и попытаться заново открыть для себя контакт с зеленью, наслаждаясь «компанией» деревьев и различной растительности. Скамейки и любые элементы уличная мебель стать опорой, облегчающей растяжку, сохраняя при этом положительный эффект от дисциплины, также в городская версия всегда остается неизменной, а вариации йоги, которые можно практиковать на открытом воздухе, всегда являются классическими из аштанги, которая фокусируется на теле, а также более требовательна к мышечному уровню (то же самое касается силовой йоги), в бикрам йоге где вместо этого используются высокотемпературные асаны для сжигания жира (идеально на открытом воздухе в палящую летнюю жару), а также хатха-йога, которая вместо этого предпочитает дыхательные практики или практики пранаямы.
Ведь йога теперь вошла в рутине тренировок для различных известных спортсменов, а также в дисциплинах, не требующих слишком больших физических усилий, таких как покер или шахматы., несколько практикующих интегрируются с целевыми асанами и микро расслабляющие сеансы их ежедневные игровые сессии. Даже несколько служащих начали практиковать городскую практику йога, чтобы остаться подходит, поскольку эту дисциплину можно практиковать где угодно и избегает расстройство подписываетесь на дорогостоящие абонементы в тренажерный зал и потенциально тратите время в пробках, чтобы добраться до места, где тренируетесь.
Еще одна тенденция 2021 года - кросс-тренинг или кросс-тренинг, что предполагает в своей номенклатуре сочетание различных спортивных дисциплин. Чередование разные стимулы позволяет организму сжигать больше калорий, не приучая мышечную и нервную систему к однотипным движениям повторенная е это также устраняет монотонность, поскольку тренировки разнообразны и варьируются от бега до силовых тренировок. мускулистые оба свободное тело и с отягощениями. Так, например, программа кросс-тренинга для начинающих может включать в себя утреннее пробуждение мышц (растяжка или йога в течение 20 минут), за которым следует бег, езда на велосипеде или йога. сначала плавай в обед или перед ужином. На следующий день за классическим утренним пробуждением мышц может последовать тренировка с гирями, бодибилдинг в тренажерном зале или гимнастика. классика это свободное тело или с использованием брусьев или брусьев. Мы могли бы вернуться на следующий день тренировать на аэробном уровне и так далее. Эта практика способствует улучшению общего состояния физической подготовки, приближая спортсмена к достижению правильного процента жира в организме за счет его увеличения. в то же время силу, подвижность суставов и аэробную способность, в то время как благодаря сочетанию раздражителей они предотвращаются последствия перетренированность способствует восстановлению мышц, а также физическим и умственным перегрузкам. уменьшается.
