Ближайшее будущее
Контакты
  • Главная
  • Технология
  • здоровье
  • Ambiente
  • архитектура
  • Энергия
  • Транспорт
  • Пространство
  • AI
  • концепции
  • Гаджеты
  • Италия Далее
  • H+
26 сентября 2022

коронавирус / Россия-Украина

Ближайшее будущее

Как пройти «хороший» карантин: 5 советов психолога

Длительное время простоя может привести к нескольким проблемам. Вот простые советы для более сбалансированного и менее вредного карантина, насколько это возможно.

Джанлука Риччио di  Джанлука Риччио
Март 16 2020
in чаевые
Отправить в FacebookВывод на PinterestОтправить в TwitterОтправить на WhatsAppна Linkedin

Период такой, каков он есть, а потребности таковы, каковы они есть. Пора всем оставаться дома и ждать лучших событий, пока коронавирус не будет искоренен.

Для некоторых людей идея карантина достаточно хороша, чтобы почувствовать себя какой-то странной мечтой. Для других мысль об отрезанности от внешнего мира, в одиночестве или с несколькими близкими членами семьи, является источником явного ужаса. Попросите совета по карантину у любого родителя (я не знаю, как я), который должен развлекать маленьких детей дома мрачным днем, и, прежде всего, иметь жену психотерапевта.

Когда люди застревают в помещении на долгое время, они могут почти чувствовать, что они «сходят с ума».

Исследования, основанные на наблюдении реальных или смоделированных космических полетов (или людей, живущих в замкнутых пространствах), также предполагают, что некоторым людям самоизоляция может быть труднее, чем другим. Однако есть несколько простых советов, которым вы можете следовать, чтобы адаптироваться к «хорошему» карантину.

Может быть, вы также заинтересованы

Far-UVC работает в реальных сценариях: прощайте инфекции даже в помещении

Всемирная вспышка острого детского гепатита: ВОЗ исследует аденовирус

Almawave, носимый искусственный интеллект, который следит за пациентами с COVID

Шанхай, теперь это кошмар: Омикрон возвращается с интересами (и сообщением)

1 Повысьте свою иммунную систему

Исследования влияния одиночества показывают, что когда люди не имеют социальных связей, они чаще страдают от физических проблем со здоровьем.

Например, пожилые люди, которые не могут выйти из дома из-за ограниченной подвижности, более подвержены таким заболеваниям, как болезни сердца. Несколько исследований показали, что полярные исследовательские группы они могут страдать от снижения их иммунной системы. Хорошей новостью является то, что период самоизоляции, необходимый для коронавируса, не должен приводить к заметным изменениям в функционировании иммунной системы.

Однако во время карантина может быть хорошей идеей попытаться улучшить иммунный ответ. Здесь могут помочь физические упражнения и получение достаточного количества витаминов (хотя, вопреки утверждениям некоторых интернет-источников, они НЕ ЯВЛЯЮТСЯ лекарством). Психологи также считают, что прослушивание позитивной музыки или просмотр фильма могут повысить вашу иммунную функцию.

2 Планируй свой день

Для некоторых людей карантин может привести к ухудшению настроения или даже проблемам с психическим здоровьем. Мы знаем от людей, которые провели зиму на полярной исследовательской станции, что среднесрочная или долгосрочная изоляция может быть связана с психологическими проблемами. Исследование обнаружили, что более 60% экипажей миссии сообщили о чувстве депрессии или беспокойства; и почти 50% чувствовали себя более раздражительными и имели проблемы с памятью, сном и концентрацией внимания.

Конечно, самоизоляция от коронавируса не будет такой экстремальной или такой продолжительной, как у тех, кто подвергается воздействию арктической зимы, и поэтому влияние на психическое благополучие, вероятно, будет гораздо менее значительным. Но у некоторых людей, которые самоизолируются, могут быть проблемы со сном (бессонница), чувство беспокойства или грусти или потеря мотивации. Чтобы бороться с этими проблемами, один из советов по максимально мирному карантину — поддерживать структуру в течение дня. Установленный график приема пищи и времени сна может помочь вам не сбиться с пути. Планирование деятельности и постановка целей также могут помочь мотивировать вас и перестать чувствовать себя подавленным.

3 Поддерживать социальные контакты

Очевидная причина, по которой изолированные люди могут испытывать депрессию или тревогу, заключается в том, что они не могут рассчитывать на поддержку друзей и семьи. У них меньше помощи, чтобы справиться с трудной ситуацией и поделиться своими проблемами. Исследования также показывают, что без такой социальной поддержки люди могут прибегнуть к негативным компенсаторным стратегиям (таким как употребление большего количества алкоголя). Поэтому один из советов для хорошего карантина — оставаться на связи со своей социальной тканью. Это может быть так же просто, как позвонить другу для чата, отправить кому-то электронное письмо или присоединиться к обсуждению через социальные сети. Обращение к другу улучшает ваше психическое здоровье гораздо больше, чем выпитый стакан или два вина в попытке заблокировать ваши беспокойства.

4 Избегайте конфликтов

Карантинный совет

В некоторых случаях карантин проводится дома с небольшой группой людей, будь то семья или друзья. Это может ограничить одиночество, но может создать и другие проблемы, например, возможность драться. Даже те, кого мы очень любим, могут действовать нам на нервы, когда мы долго остаемся дома.

Космонавт Валентин Лебедев, который провел 211 дней на борту космической станции "Мир", сообщил, что около 30% своего времени в космосе он тратил на конфликты между членами экипажа. Повышение групповой напряженности наблюдалось также на полярных исследовательских станциях. Так что попытаться уменьшить межличностные конфликты - это хорошая идея.

5 Упражнение

Карантинный совет

Исследования, направленные на уменьшение конфликтов во время космических полетов, предположил, что физические упражнения могут нейтрализовать негативные последствия карантина. В целом, карантинные советы включают 20 минут тренировок в день. Они помогают поднять настроение, высвобождая эндорфины, и уменьшают чувство напряжения.

Важно помнить, что если вы чувствуете, что самоизоляция очень негативно сказывается на вашем психическом здоровье, вам следует обратиться за профессиональной консультацией. «Хороший» карантин.

Теги: коронавирускарантин

Возможно, вас также интересует:

собеседования
чаевые

Собеседования будущего, как попасть в точку, начиная с дресс-кода

ПОСТ ФП 700X500 2022 05 20T192018.471
чаевые

Полная автоматизация дома, сравнение и обзоры умных гаджетов для дома

ПОСТ ФП 700X500 2022 04 29T155916.424
чаевые

Печать типографской продукции онлайн: почему стоит выбрать Sprint24

Сотрудничать

Подавать статьи, раскрывать результаты исследований или научные открытия написать в редакцию
  • солнечная краска

    Солнечная краска: где мы?

    378 раз поделились
    Поделиться 151 Твитнуть 94
  • BrintØ, искусственный остров для производства зеленого водорода

    148 раз поделились
    Поделиться 59 Твитнуть 37
  • Передвигать предметы силой мысли? Телекинез — дело техники

    141 раз поделились
    Поделиться 56 Твитнуть 35
  • Мета показывает влияние Метавселенной в своей новой кампании

    371 раз поделились
    Поделиться 148 Твитнуть 93
  • Новые 3D-аккумуляторы: электромобили заряжаются более чем на 98% менее чем за 10 минут

    1335 раз поделились
    Поделиться 534 Твитнуть 334

архив

Взгляните сюда:

Robotica

Атлас, робот теперь тоже ходит по скалам.

Атлас - новейший антопоморфный робот, созданный Boston Dynamics, «матерью» Big Dog, беспокоящего робота-мула, который вскоре был доставлен ...

Подробнее
Футуристическая станция The Boring Company, анонсированная Элоном Маском

Буровая компания показывает сеть туннелей: автомобильные станции на скорости 240 км / ч

домен

Домен-победитель: те, кто начинает с правильного имени, уже впереди

Austrian Airlines использует беспилотники для проверки самолетов

выйти из комы

Имплантат мозга может помочь людям выйти из комы

Ежедневное завтра

Futurorossimo.it предоставляет новости о будущем технологий, науки и инноваций: если есть что-то, что вот-вот появится, здесь оно уже есть. FuturoProssimo является частью сети Вперед, исследования и навыки для будущих сценариев.

Подписаться на рассылку новостей

Ambiente
архитектура
Искусственный интеллект
Гаджеты
концепции
Дизайн

Разработка
Архив
реклама
Политика конфиденциальности

медицина
Пространство
Robotica
работа
Транспорт
Энергия

Для связи с редакцией FuturoProssimo пишите на [электронная почта защищена]

Китайская версия
Французское издание
Deutsche Ausgabe
Японская версия
Английский издание
Edição Portuguesa
Русское издание
Испанское издание

Ежедневное завтра

Futurorossimo.it предоставляет новости о будущем технологий, науки и инноваций: если есть что-то, что вот-вот появится, здесь оно уже есть. FuturoProssimo является частью сети Вперед, исследования и навыки для будущих сценариев.

Китайская версия
Французское издание
Deutsche Ausgabe
Японская версия
Английский издание
Edição Portuguesa
Русское издание
Испанское издание

Разработка
Архив
реклама
Политика конфиденциальности

Подписаться на рассылку новостей

Для связи с редакцией FuturoProssimo пишите на [электронная почта защищена]

категории

Эта работа распространяется по лицензии Creative Commons Attribution 4.0 International.
© 2021 Футуропроссимо

Нет Результат
Просмотреть все результат
  • Главная
  • Технология
  • здоровье
  • Ambiente
  • архитектура
  • Энергия
  • Транспорт
  • Пространство
  • AI
  • концепции
  • Гаджеты
  • Италия Далее
  • H+