А новое исследование демонстрирует, что всего один час воздействия синего света ночью повышает уровень сахара в крови и, следовательно, его потребление.
Когда я говорю о синем свете, я имею в виду тип света, излучаемый дисплеями всех типов, включая мобильные телефоны.
Исследование, проведенное Анайанси Масис-Варгас и коллегами из университетов Страсбурга и Амстердама, было представлено на этой неделе на ежегодной конференции Общества изучения пищевого поведения (SSIB) в Утрехте, Нидерланды.
Предыдущие исследования показали тесную связь между ожирением и уровнем искусственного освещения в ночное время. Большая часть света, попадающего на наши глаза, связана со светодиодными источниками и дисплеями, которые излучают высокий уровень синего света. Фоторецепторы глаза очень чувствительны к этой частоте и напрямую посылают полученные стимулы в области мозга, регулирующие аппетит.
В своих исследованиях Масис-Варгас и его коллеги подвергали морских свинок воздействию синего света. Они сделали это, измеряя потребление пищи и толерантность к глюкозе в течение следующего дня. Точность эксперимента была почти маниакальной: крысы, использованные в исследовании, вели дневной образ жизни, бодрствовали днем и спали ночью. Авторы заметили, что всего лишь через час воздействия синего света ночью уровень глюкозы полностью изменился.
Что именно происходит?
Исследователи стремились лучше понять что происходит с аппетитом и выбором еды после воздействия синего света. Таким образом, морским свинкам был предоставлен выбор между стандартным сбалансированным кормом, водой, салом и сахарной водой. После первой фазы исследователи наблюдали огромное увеличение потребления сахарной воды морскими свинками, подвергавшимися воздействию синего света, по сравнению с теми, кто не подвергался воздействию.
Другими словами, исследование ясно показывает, какой вред наносит воздействие светодиодных экранов в ночное время. По крайней мере, для тех, кто не фильтрует синий свет. Если этот реактивный механизм подтвердится у людей, он будет напрямую связан с увеличением веса и развитием диабета.
«Ограничить время, проводимое перед экранами в ночное время, — лучший способ. Мы должны защитить себя от вредного воздействия синего света: тем, кто вынужден подвергаться воздействию синего света, я рекомендую использовать приложения, фильтрующие свет. Есть разные варианты».
